PersonalFit – Tokyo coach sportif

Le calculateur TMB (BMR en Anglais) suivante est fournie pour votre propre utilisation. C’est un outil fiable, certainement pas un gadget fantaisiste. Basé sur des études réelles sur des échantillons de population par le Dr.Fred Hatfield fondateur de l’ISSA.

  • TMB

Votre TMB ou Taux Métabolique de Base est l’énergie minimale requise pour maintenir la fonction vitale du corps au repos. Ce n’est absolument pas votre objectif. Si vous restiez sur un lit éveillé pendant 24 heures, le TMB serait votre dépense calorique exacte.

  • Dépense calorique quotidienne

Cette valeur est l’estimation la plus précise de la quantité de calories nécessaire pour maintenir la fonction vitale de votre corps lors de vos activités moyennes. Pour gagner du muscle, vous devriez obtenir un peu plus que cela et pour perdre de la graisse, un peu moins.

  • Apports journaliers

Ces valeurs sont des aides qui vous permettent de savoir quelle quantité de chaque nutriment vous devriez manger par jour. Les vitamines et l’eau ne sont pas incluses. Cependant, gardez à l’esprit que ces valeurs concernent les nutriments purs. Les aliments sont des composés. Chaque type d’aliments constitue donc un mélange très spécifique.