以下のBMR電卓は独自の使用のために提供されています。 ISSAのDr.Fredハットフィールドの創設者別人口サンプル上でリアルタイムの研究に基づいている信頼性の高いツールです。
- BMR（基礎代謝）
あなたのBMRまたは基礎代謝は何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に行われている活動で、最低限必要なエネルギーです。これはあなたの目標ではありません。24時間ベッドの上で滞在している場合は、BMRがあなたの正確なカロリー支出となるといえます。
- デイリーエネルギー消費
この値はあなたの平均的な活動をしながら、体の生命機能を維持するために必要なカロリーの量の実際の最も正確な推定です。筋肉を得るためにはそれよりも少し多くを摂取する必要があり、脂肪を減量するためには、それより少なく摂取しないといけないです。
- 一日摂取量
この値は一日あたりの各栄養素のどんな量を食べる必要があるかを知るためです。ビタミンや水は含まれていません。しかし、この値は純粋な栄養素のことを留意してください。私達の栄養成分計算で食品の各タイプ、特定の組み合わせを調べることができます。